安安健康管理

搞懂身體的警訊  別讓癌症找上你  

   你的身體是否常會出現一些看似微不足道，卻又影響生活的小症狀呢？這些小症狀暗示身體對毒素的代謝可能出現問題囉！到底毒素從何而來，是否需要排毒呢？

    其實我們身體原本就有自然排毒的功能與系統，這個排毒系統包括了肝、腎、肺及皮膚等器官；排毒系統每天持續過濾、分解及代謝體內毒物及廢物，使身體維持在健康狀態。

而「毒」就是泛指所有會影響到我們身體健康的物質，例如高脂肪食物、食品添加劑、藥物、殘留農藥、重金屬汙染、空氣中有毒質等，每天透過身體的排毒系統排出體外。

但是當我們毒素攝取太多或是有便祕、水腫、水喝太少、肝腎功能差等問題，毒素就會累積於身體內，是造成健康損壞的主要因素。

擔心毒素過多卻不自知，快來做小測驗：

口 你有腸胃不適或有便祕、下痢的問題?

口 你有口臭、體臭的問題?

口 你是否常排放臭屁?

口 容易覺得疲勞且精神無法集中嗎?

口 你經常很難入睡，即時睡著了也經常做夢或起床時仍覺得沒有精神?

口 你有疹子或青春痘的困擾?口 你有發現白粉狀的舌苔?

口 近一年來，你經常感冒、抵抗力差?

口 你經常吃方便食品或西式速食?

口 你一星期運動次數少於兩次?

如果您已經有3項以上徵兆了，那就該開始著手進行「排毒」計畫囉！

八招排毒小秘訣：

第一招 喝足夠的水：多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。

第二招 充足的睡眠：11點～凌晨3點是肝膽系統運作排毒的時間，此時應讓身體獲得充足的休息，有助於促進體內的排毒。

第三招 多攝取新鮮蔬果、膳食纖維與有益菌：促進腸道蠕動，幫助腸黏膜修復，減少毒素跑進血液中的機會。

第四招 補充維生素與礦物質：正確的胺基酸、微量元素、茄紅素、花青素、β-胡蘿蔔素…等抗氧化劑，有助於排除體內的自由基，如果你不知道身體缺少哪些營養素，可以抽空與營養師諮詢喔！

第五招： 減少攝取速食品、過敏原食物、精緻食品、加工製品…

第六招： 減少攝取刺激性食物，例如咖啡、酒精、尼古丁…

第七招 適當的運動：最好1週三次，每次半小時。運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

第八招 隨時保持輕鬆愉悅的心情：情緒裡的挫折、怨恨及不滿也是種毒素，因此心情上也要盡量維持寧和平靜。

每個人的體質不同，生活環境不一樣，除了選擇適合自己的排毒方式之外，更要注意日常的飲食，改善對身體有害的飲食與生活習慣，才是健康的根本之道。